示范者为沈慧。良友图片

甘肃天水市体育中心体育馆，2026黄河九省区暨西部城市气排球公开赛现场，露出员鼎力扣球、张惶救球等画面引得不雅众连连叫好。

2017年，第十三届寰宇露出会上，气排球被隆重列为群众体育名堂。由于容易上手，抗击不彊烈，气排球露出诱惑了越来越多的中老年东谈主参与其中。不少东谈主认为气排球是排球的“简化版”，其实否则，要思打好气排球需掌抓正确的姿势和技艺，充分了解比赛法例。

不少东谈主入门气排球时，容易出现动作僵硬、当作不相助等问题。“造作姿势不仅影响技艺发扬，还可能导致露出挫伤。”江西省九江市老年东谈主体育协会副通告长、气排球国度级评判员沈慧先容，“掌抓正确姿势是打好气排球的第一步。”

发球时，上手发飘球很灵验。飘球具有轨迹难瞻望、落点精确的特质，能灵验封闭对方一传。

准备姿势应保持违反半蹲，双脚间距略宽于肩，脚跟稍稍拿起，确保体魄重点略微靠前。同期，双臂减弱、当然曲折，双手置于腹前，留神来球轨迹，两脚处于开动气象，以随时搪塞可能的球路变化。

接球时，一般不接纳小臂垫球，而是接纳十指触球，双手掌心进取，十指当然伸开，掌心内收，全手指触球。把柄接敌手发球、接队友传球、给队友传球等情况，气排球有“捧、托、传、捞”等接球手法。

若何传球？

传球时，手腕要“后仰稍内收”，要把抓好双手间距，让球下部2/5位置“露”出在食指与拇指的水平线以下，保证球的重点充分落出手指中。体魄要积极转向传球场所，把球传至两米线前的紧迫点。入门者很容易俗例性大地对来球场所传球，大约是靠近要传的东谈主去传球。“比赛中咱们时时看到，一传球很好的情况下，二传队员却把球传到两米线之后，滚球app网页2026最新版让紧迫队员很难发扬出平常的扣球水准。”沈慧说。

要幸免以下几种常见的造作姿势。

误区一：虎口触球——传球容易够不上高度。

误区二：触球时拇指进取——双手在斗争球的刹那间，大拇指指尖戳向球，会改造蓝本传球的场所。

误区三：手臂与体魄平行——传球时两手大拇指距离过大，影响传球质料。

若何精确击球？

气排球质地较轻，分量仅为硬排球的1/2（120克到140克），体积却比篮球大，更易受空气阻力侵犯。因此，精确放弃击球力度显得尤为时弊。

紧迫表率，应以中等力度进行扣球，这么更能确保击球的自若性。时弊时候，思冲破对方防地时，可合适加多力度。蜕化时，应接纳轻击的状貌，保持对球的放弃，防御球出界。

掌控好发力技能，不错多尝试以下几种造就。

传球力度覆按：通过单东谈主墙面覆按和双东谈主传球覆按，进步对力度的把控水平。通过不绝覆按，逐渐摸索出顺应我方的放弃情势。

区域发球覆按：将场所分手为遐迩不同的区域，尝试以不同力度将球发至指定区域。

定点扣球覆按：遴选固定位置，尝试以不同的力度扣球，不雅察球的航行速率和落点。

吊球技能造就：击球时，挑升志地减小力度，放弃球的航行弧度和落点。

什么情况会犯规？

发球时，脚不行踩线或越过发球线，裁判鸣哨后8秒内要将球发出，否则会被判罚犯规。

击球时，合并名队员鸠合击球两次（拦网后第一次击球除外）、一个球队鸠合击球越过3次，也将被判罚犯规。

要非常留神触网犯规。球员波及记号杆以内的球网或波及记号杆为犯规。在球网隔邻，除脚之外的体魄部位越过中线波及对方场区也会被判罚犯规。

小贴士露出安全最紧要

中老年东谈主参与气排球露出，露出安全是第一位的。

聘用一对鞋底优柔、防滑、有缓冲功能的露出鞋相等紧要滚球app网页2026最新版，最佳选用专科排球鞋或抽象覆按鞋。排球露出雷同需要跪地或倒地救球，一副合适的护具有助于保险安全，不错聘用合适的护膝、护肘。关于成见不太好的球友，提议使用眼镜带固定眼镜大约选用露出眼镜。此外，参预比赛前，最佳摘下带领的饰物，幸免在露出中出现偶而。

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